Reteta – Dieta cu lamaie

0
1,560 Ascultari

Dieta cu lamaie

Te-ai intrebat vreodata cum isi mentin silueta, frumusetea si stralucirea vedete precum Heidi Klum si Jennifer Aniston? Aceste celebritati superbe sustin cu tarie ca au slabit urmand dieta cu lamaie, una dintre cele mai simple si mai eficiente din cate exista! In acest articol, iti prezentam informatii si meniuri specifice aceastei cure, in urma careia poti slabi o masura la blugi in 7 zile!

Beneficiile dietei cu lamaie

Inainte de a incepe serios dieta cu lamaie, este necesar sa elimini din corp toxinele care iti dauneaza, iar apoi sa stimulezi sistemul digestiv. Acest lucru nu inseamna sa te infometezi! Infometarea nu face altceva decat sa impulsioneze corpul spre a produce si mai multe toxine, in loc sa ajute la curatarea lui. Asadar, in primul rand urmeaza o cura de detoxifiere. Consuma o zi intreaga numai alimente naturale, care te ajuta in procesul curatarii organismului si bea apa, deoarece aceasta ajuta la eliminarea toxinelor. Mareste efectul detoxifierii consumand pe parcursul intregii zile limonada tinuta la temperatura camerei. Sunt interzise cafeaua si alcoolul!

In ce consta detoxifierea cu limonada?

Limonada se prepara prin amestecul urmatoarelor ingrediente:
– 2 lingurite de zeama de lamaie proaspata
– 300 ml apa filtrata
– 2 lingurite de artar natural (sau scortisoara, dupa preferinta)
– un pic de piper rosu (Cayenne), cat iei cu varfurile degetelor
Poti, de asemenea, sa bei ceaiuri de plante sau fructe, si sa consumi supa de legume preparata acasa; pentru aceasta din urma, sunt necesare ingredientele de mai jos:
– 1 morcov maruntit
– 1 tulpina de telina maruntita
– ½ ceapa maruntita
– 4 ridichii
– o mana de mazare dulce
– ½ marar maruntit

Mod de preparare: Toate se taie in bucati mici. Se adauga morcovii, telina si ceapa, intr-o oala de marime medie si se lasa sa fiarba in apa. Dupa 5 minute se adauga ridichiile, mazarea si mararul. Se reduce flacara si se lasa sa fiarba la foc mic timp de 10 – 15 minute, dupa care se poate servi.
• In duminica rezervata detoxifierii din dieta cu lamaie, meniul este urmatorul:

Bautura de dimineata:
– la ora 7:30 se bea un pahar de limonada pe stomacul gol

Micul dejun (la 30 de minute dupa ce te-ai ridicat din pat):
– salata de fructe (capsuni, zmeura, mure, afine si cirese)
– 1 mar, 1 para, 1 iaurt organic si o mana de migdale nesarate, crude

Gustare:
– 1 pahar cu limonada
– 1 banana
– 1 mana de seminte de floarea soarelui sau de dovleac

Pranz:
– salata de fasole sau linte cu dressing de lamaie, otet si ulei extravirgin

Gustare:
– 1 pahar cu limonada
– cruditati (castraveti, ridichii si telina) SAU o mana de fructe uscate

Cina:
– peste la gratar cu zeama de lamaie
– legume fierte

Cu o ora inainte de culcare:
– 1 pahar de limonada calda sau fierbinte

La sfarsitul zilei de detoxifiere, te vei simti mai usoara si mai energica; de asemenea, in timpul acestei zile este posibil sa pierzi intre 500 g pana la 1 kg, in functie de greutatea si constitutia ta.

Medicii nutritionisti au creat un plan de meniuri pentru 7 zile de dieta cu lamaie:
• Luni – impulsionarea sistemului digestiv
Obiectivul zilei de luni din dieta cu lamaie este sa bei multa limonada, din clipa in care te ridici dimineata din pat, pana cand te duci noaptea la somn. Iata motivul: lamaia este, precum apa, un element care impulsioneaza sistemul digestiv, ajutandu-l sa se puna in functiune pentru a elimina toxinele. De asemenea, reduce pofta de mancare: de indata ce te trezesti, bea un pahar de zeama proaspata de lamaie in apa fierbinte. Pentru restul zilei, concentreaza-te asupra hidratarii! Ia cu tine oriunde mergi o sticla de apa, din care sa bei in afara orelor de masa pentru a te ajuta la taierea apetitului.

Meniul zilei de luni din dieta cu lamaie
Micul-dejun:
– zeama de lamaie in apa fierbinte; se bea pe stomacul gol
– un bol cu salata de fructe, iaurt sau lapte de soia
– 300 ml lapte organic sau de soia

Gustare:
– 8 migdale nesarate
– un pahar de suc proaspat de fructe diluat cu apa

Pranz:
– supa de legume organice preparata acasa
– sandvis din paine neagra si branza data prin razatoare

Gustare:
– 2 clatite din ovaz
– cateva rosii cherry si o lingura de branza de vaci

Cina:
– peste sau pui la gratar ori branza tofu cu sos de lamaie si ulei de masline (3 lingurite de ulei de masline, 1 lingurita de zeama de lamaie si 2 catei de usturoi)
– sote din legume cu frunze si stejar cu o lingurita de seminte de susan
– piersici coapte cu scortisoara
– suc de lamaie in apa calda
• Marti – obiectivul acestei zile din dieta cu lamaie il reprezinta arderea grasimilor, avand aportul vitaminei C. Aceasta este unul dintre cei mai eficienti nutrienti care ajuta la pierderea in greutate. Se afla cu precadere in fructe si legume, care au un numar scazut de calorii si sunt bogate in fibre. Pe langa limonada pe care o bei dimineata, mananca cel putin 5 portii de fructe si legume pe parcursul zilei. Pentru a iti atinge obiectivul, amesteca fructele cu cereale, foloseste fructe sau legume congelate ori uscate, si ia cate o gustare din ele atunci cand iti este foame; la fel de bine poti manca si cruditati.
Meniul zilei de marti din dieta cu lamaie
Micul-dejun:
– zeama de lamaie in apa fierbinte; se bea pe stomacul gol
– 1 ou ochi
– 2 felii de paine din cereale integrale prajita, peste care pui putin unt si o rosie coapta
– 1 mar
– 300 ml lapte din soia sau organic.
Gustare:
– 2 caise proaspete ori uscate
– cateva alune nesarate
– suc rezultat din amestecul lamaii, marului cu nasturelul (macrisul de balta).
Pranz:
– 3 lingurite din fiecare: fasole neagra, naut si fasole rosie amestecate cu rosii si ardei verde sau cu dressing de zeama de lamaie.
– 1 chifla
– un bol mare cu salata de laptuci si arpagic
– 1 kiwi
Gustare:
– 1 clatita din ovaz, branza de vaci si capsuni
Cina:
– o tocana de legume: rosii, naut, spanac, cartofi, ridichii si orez integral.
– o banana coapta cu 2 cubulete de ciocolata amaruie topita
• Miercuri – reglarea glicemiei
Obiectivul zilei de miercuri din dieta cu lamaie este reglarea glicemiei si reprezinta unul dintre cele mai eficiente metode de slabit! Daca ai glicemia extrem de scazuta sau de ridicata, esti predispusa la a manca mai mult si la a stoca zaharul precum grasimea. Mai intai de toate, toarna usor peste mancarurile tale 1 sau 2 lingurite de zeama de lamaie, ori adaug-o in mancarurile pe care le prepari. Asemeni otetului, lamaia ajuta la scaderea graduala a glicemiei in sistem.
Pentru a iti controla glicemia, trebuie sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
– consuma proteine la fiecare masa
– mananca la intervale regulate
– nu sari peste micul-dejun
– opteaza pentru alimentele cu un index glicemic redus (de exemplu, orez, paine integrala si boabe de leguminoase), precum si bogate in fibre (fructe, legume si cele care contin cereale integrale)

SHARE

LEAVE A REPLY